和歌山大学教育学部附属小学校
 

家庭での活動サポート


2020/05/15

今日の運動! パート19

| by のりお

今日も運動、はじめるよ!

 

今日もとびはねます!

さて、ストレッチから。

今日も、バランスをとってみよう。

手はあたまの上にして立つよ。では、

①つまさき3びょう。ふつうに3びょう。かかと立ち3びょう。ふつうに3びょう。足のよこで3びょう。ふつうに3びょう。

くりかえしていくよ。つまさき3、ふつうに3、かかと3、ふつうに3、よこ3、ふつうに3、つまさき3、ふつう3、かかと3というふうに。

なん回もいったりきたりしてみよう。手はあたまの上のままね。

 

②アキレスけんものばしておこう。10。はんたいも10。

 

さあ、とぶぞ!

③かるくジャンプ20回。

④グーパージャンプ20回。

 

じゃあ2人ぐみになるぞ。

⑤手をつないで、1,2,3のリズムのときに、「3」でしゃがむよ。

いくよ。

1,2,「しゃがむ」、1,2,「しゃがむ」

これを10回いくよ。

 

しんどかったでしょ。

でもまだまだいくよ!

⑥1のときに、右足ポン(まえにだす)。 2のときに、左足ポン(まえにだす)。3はさっきとおなじで、しゃがむ。

いくよ。

1(右),2(左),しゃがむ、1,2,しゃがむ。

これも10回いくよ。

 

3のときに、もっと上にジャンプでもいいね。

しんどかったら、3のときに、あいてと手をパン!だけでもいいね。

いろいろかんがえてやってみよう!

1,2,3、 1,2,3、 1,2,3、・・・。

 

今日の運動、おわり!!


13:24 | 全学年

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