今日も運動、はじめるよ!
今日もとびはねます!
さて、ストレッチから。
今日も、バランスをとってみよう。
手はあたまの上にして立つよ。では、
①つまさき3びょう。ふつうに3びょう。かかと立ち3びょう。ふつうに3びょう。足のよこで3びょう。ふつうに3びょう。
くりかえしていくよ。つまさき3、ふつうに3、かかと3、ふつうに3、よこ3、ふつうに3、つまさき3、ふつう3、かかと3というふうに。
なん回もいったりきたりしてみよう。手はあたまの上のままね。
②アキレスけんものばしておこう。10。はんたいも10。
さあ、とぶぞ!
③かるくジャンプ20回。
④グーパージャンプ20回。
じゃあ2人ぐみになるぞ。
⑤手をつないで、1,2,3のリズムのときに、「3」でしゃがむよ。
いくよ。
1,2,「しゃがむ」、1,2,「しゃがむ」
これを10回いくよ。
しんどかったでしょ。
でもまだまだいくよ!
⑥1のときに、右足ポン(まえにだす)。 2のときに、左足ポン(まえにだす)。3はさっきとおなじで、しゃがむ。
いくよ。
1(右),2(左),しゃがむ、1,2,しゃがむ。
これも10回いくよ。
3のときに、もっと上にジャンプでもいいね。
しんどかったら、3のときに、あいてと手をパン!だけでもいいね。
いろいろかんがえてやってみよう!
1,2,3、 1,2,3、 1,2,3、・・・。
今日の運動、おわり!!